Архивы

Медитация Випассана

krU2H0I9wrg

Випассана — это медитационная техника, которая сделала просветленными больше людей, чем какая-либо другая, ибо випассана — это сама сущность. Во всех других техниках имеется такая же сущность, но в иных формах; в них входит и кое-что несущественное. Но випассана — это чистая сущность. Вы ничего не можете из нее выбросить и ничего к ней добавить.
Випассана настолько проста, что выполнить ее может даже ребенок. Более того, ребенку она удастся лучше, чем вам, потому что он еще чист и невинен и не заполнен отбросами ума.
Випассану можно выполнять тремя способами — вы можете выбрать себе тот, который подходит вам лучше.
Первый способ: осознавание своих действий, своего тела, ума, сердца. Гуляя, вы должны гулять с осознаванием. Двигая рукой, двигать ею с осознаванием, твердо зная, что вы двигаете рукой. Ведь вы можете делать это совершенно бессознательно, как механическое устройство… вы на утренней прогулке — вы можете гулять, не осознавая своих ног.
Будьте бдительны к движениям своего тела. Когда вы едите, будьте бдительны к движениям, необходимым для еды. Принимая душ, будьте бдительны к прохладе, к падающей на вас воде, к проистекающей из этого огромной радости — просто будьте бдительны. Это не должно происходить в бессознательном состоянии.
То же самое относительно ума. Какая бы мысль ни пробегала по экрану вашего ума, оставайтесь наблюдателем. Какая бы эмоция ни пробегала по экрану вашего сердца, оставайтесь свидетелем — не вовлекайтесь, не отождествляйтесь, не оценивайте, что хорошо, а что плохо; это не должно быть частью вашей медитации.
Второй способ: дыхание, осознавание дыхания. Когда вы вдыхаете, ваш живот поднимается, а когда выдыхаете — опускается. Поэтому второй способ выполнения випассаны — это осознавать живот: его подъем и опускание. Просто осознавайте поднимающийся и опускающийся живот, а живот находится очень близко к жизненным источникам, потому что ребенок соединен с жизнью матери через пупок. За пупком находится источник его жизни. Поэтому когда живот поднимается и опускается, то с каждым вдохом и выдохом поднимается и опускается жизненная энергия, источник жизни. Это тоже не трудно, а, возможно, еще и легче, поскольку представляет собой отдельную технику.
При первом способе вы должны осознавать тело, осознавать ум, осознавать свои эмоции, настроение. Поэтому первый способ включает в себя три шага. Во втором же способе всего один шаг: только живот — поднимающийся и опускающийся, а результат тот же самый. По мере того, как вы начинаете осознавать свой живот, ум умолкает, сердце успокаивается, эмоции исчезают.
Третий способ: заключается в осознавании дыхания там, где оно входит в тело. Ощущайте его в этой точке — в полярной животу точке — ощущайте его, когда оно проходит через ноздри. Дыхание, попадая внутрь, охлаждает ваши ноздри. Затем выходит наружу… входит внутрь, выходит наружу.
Это тоже возможно. Мужчинам это дается проще, чем женщинам. Женщина лучше осознает свой живот. Большинство мужчин не умеет дышать животом. Их грудная клетка вздымается вверх и опускается вниз, поскольку в мире возобладала неправильная разновидность спорта. Конечно, если ваша грудная клетка высоко поднята, а живот сведен почти на нет, это придает вашему телу более красивые очертания.
Мужчина перешел на дыхание грудью, поэтому его грудная клетка становится все больше, а живот уменьшается. Ему кажется, что это более атлетично.
Повсюду в мире, за исключением Японии, спортсмены и их тренеры подчеркивают, что нужно дышать, расширяя грудную клетку и втягивая живот. Их идеалом служит лев с большой грудной клеткой и маленьким животом. «Будь как лев!» — для атлетов, гимнастов и всех, кто работает с телом, стало правилом.
Единственным исключением является Япония, где не заботятся о широкой грудной клетке и втянутом животе. Втягивание живота требует определенной дисциплины; втягивание живота неестественно. Япония выбрала естественный путь, поэтому японская статуя Будды может вас удивить. Таким образом вы без труда определите, индийская перед вами статуя или японская. У индийских статуй Гаутамы Будды вполне атлетическое тело: живот очень маленький, а грудь широкая. Японский же Будда совершенно иной: его грудь почти бездействует, потому что он дышит животом, зато живот большой. Это выглядит не очень красиво — потому что преобладающий в мире идеал большого живота очень стар; и, тем не менее, дыхание животом более естественно, с его помощью можно лучше расслабиться.
Ночью, когда вы спите, вы дышите не грудью, а животом. Вот почему ночью вам удается расслабиться. Утром, после сна, вы чувствуете, что посвежели и помолодели, ведь всю ночь вы дышали естественным образом… вы были в Японии!
Это две точки: если вы боитесь, что дыхание животом и внимательное наблюдение за тем, как он поднимается и опускается, нарушит вашу атлетическую форму… а мужчины могут быть очень озабочены своей атлетической формой, тогда вам лучше сосредоточить свое наблюдение на ноздрях. Дыхание входит — наблюдайте, дыхание выходит — наблюдайте.
Таковы эти три способа, подойдет любой из них. Если хотите выполнять два способа сразу, можете это делать, ваше усилие станет более интенсивным. Если хотите выполнять сразу три способа, можете делать и это, в таком случае вероятность успеха еще более возрастет. Вам решать, какой способ вы изберете; выбирайте тот, который для вас проще.
Запомните: то, что проще, — правильнее.
Когда медитация обретет корни, а ум умолкнет, — ваше эго исчезнет. Вы останетесь, но никакого ощущения «я» не будет. Значит, двери открыты.
Теперь с любовной жаждой, с открытым сердцем ждите этот великий момент — величайший момент в жизни любого человека: ждите просветления.
Оно придет… оно непременно придет. Оно никогда не задерживается ни на одно мгновение. Как только вы настроитесь на правильную волну, оно внезапно ворвется в вас и преобразит вас.
Старый человек умер, пришел новый.
Сидение
Отыщите удобную позу, в которой можно сохранять бдительность на протяжении 40-60 минут. Спина и голова выпрямлены, глаза закрыты, дыхание обычное. Старайтесь не двигаться, меняйте позу лишь в том случае, если это действительно необходимо.
Главное во время сидения — наблюдать, как в точке чуть выше пупка вдох и выдох поднимает и опускает живот. Это не техника концентрации, поэтому во время наблюдения за дыханием ваше внимание будут отвлекать разные посторонние вещи. Но в випассане ничто не может быть помехой, поэтому, когда возникнет какая-либо помеха, прекратите наблюдать за дыханием и уделите внимание ей, а потом снова вернитесь к дыханию. Помехой может быть мысль, чувство, суждение, телесное ощущение, впечатление из внешнего мира и т. д.
Важен сам процесс наблюдения, а то, что вы наблюдаете, уже не так важно, и потому помните: не отождествляйтесь со всем тем, что к вам приходит; в вопросах и проблемах можно видеть таинства, приносящие вам наслаждение!
Ходьба по методу випассаны
Это обычная медленная ходьба, в основе которой — осознавание ног, касающихся земли.
Можно ходить по кругу или по прямой линии, 10-15 шагов туда и обратно, внутри или вне помещения. Глаза следует опустить, смотрите на землю в нескольких шагах впереди. Во время ходьбы внимание нужно направить на то, как каждая нога по очереди касается земли. Если возникнет какая-либо помеха, переключите свое внимание с ног на помеху, а затем снова на ноги.
Та же техника, что и при сидении, только объект наблюдения иной. Ходить следует 20-30 минут.

Инструкция для тех, кто не понял, куда попал при рождении

eIWLQiV3BfY

1. Ты получишь 7 разных тел и спящее сознание — тебе нужно будет постоянно пробуждать, развивать и совершенствовать их. Воспринимай спокойно то, что будешь находиться одновременно в разных измерениях, а весь мир будет внутри тебя.

2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на Планете Земля. Каждый человек и каждое событие — твой Универсальный Учитель.

3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи — неотъемлемая часть успеха. Жертв нет – только ученики и учителя.

4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки — они станут труднее, когда усвоишь — перейдешь к следующему уроку.

5. Внешние проблемы — точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир — внешний мир так же изменится для тебя.

6. Боль — это способ, который Вселенная использует, чтобы привлечь твое внимание — что-то не так.

7. Мир разнообразен. Неприятие себя и окружающих «как есть» лежит в основе негативных эмоций, разрушающих организм.

8. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение и отношение ко всему изменится. Мудрость достигается практикой. Немного чего то — лучше, чем много ничего.

9. Нет места лучше чем «здесь». «Там» ничуть не лучше, чем «здесь». Когда твое «там» станет «здесь», ты получишь другое «там», которое опять будет казаться лучше, чем «здесь». Цени то, что имеешь сейчас.

10. Другие — всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.

11. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь ответственность за написание картины, то за тебя ее напишут другие.

12. Все ответы — находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. А всё, что ты должен делать – это смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.

13. Ищи своё предназначение, максимально реализуйся в нём и отдавайся ему полностью. Оно может меняться в течение жизни. Постоянно обучайся чему-то новому и не бойся начинать всё сначала.

14. Ты всегда сможешь вспомнить эту инструкцию, если захочешь…

МОЛИТВА ОБ ОБРЕТЕНИИ СВОЕЙ ЖИЗНЕННОЙ ЦЕЛИ И ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ

9SzqwrniKaI

Эта молитва поможет вам определить первостепенную задачу в жизни и укажет направление, которого вам следует держаться. На вашу молитву, скорее всего, ответят сочетанием Божественного руководства и знаков. Божественное руководство проявляется во внутренних посланиях, таких как чувства, мысли, идеи и видения, которые расскажут вам о том, чего на самом деле жаждет ваше сердце. Знаки — это повторяющиеся сообщения, которые происходят в вашей жизни. Возможно, это какая-то фраза или фильм.
Найти свою жизненную цель поможет эта молитва:

«Архангел Михаил, Иисус, Сен-Жермен и Вивамус, вам известно, какой шаг мне лучше предпринять. Мне нужно сохранять веру, чтобы сделать следующий шаг. Я должен испытывать решительность, чтобы его предпринять. Благодарю вас за то, что обеспечиваете меня информацией, воодушевлением и мотивацией.
Архангел Самуил, Бригит, Святой Франциск, Тот и мое Высшее Я, возлюбленная Божественная команда, помогающая мне определить жизненную цель, я благодарен вам за руководство. Я полон признательности, потому что по-настоящему верю в то, что заслуживаю счастья, успеха и процветания. Я полон благодарности, осознавая, что я достоин вашей поддержки и помощи. Спасибо, Господи. Спасибо всем вам, Божественные создания. Спасибо вам всем».

Дорин Верче

МЕДИТАЦИЯ «ЕДИНСТВО СОЗНАНИЯ»

rBHvN-viw2g

(пожалуйста, сначала прочитайте до конца текст практики)

1. Закройте глаза. Спокойное дыхание.

2. Ощутите себя окруженным облаком Энергий Единства Космоса.

3. Почувствуйте абсолютную легкость и абсолютную защищенность, находясь в этих энергиях.

4. Почувствуйте остановку чувств, пребывайте какое-то время в состоянии «ничто».

5. Постепенно вы начинаете ощущать мягкое, нежное проявление НОВЫХ, незнакомых пока вам энергий — энергий единства.

Это ощущение для многих из вас возникнет в области между тимусом и сердечным центром, т.е. на несколько см выше сердечного центра.

6. Позвольте этим энергиям постепенно заполнить все ваше тело.

7. Вы начинаете все более ощутимо чувствовать НОВОЕ высоковибрационное чувство — Чувство Единства Космоса.

8. Это чувство ВДРУГ станет ощущаться вами как чувство счастья.
Спокойно и легко ощущайте его, становитесь сами этим чувством.

9. Вы — и есть Энергии Счастья.

Каждая ваша клетка, каждый атом — есть энергии счастья, энергии единства.

10. Вдруг вы, не прилагая никаких осознанных усилий, почувствуете как Энергии Счастья, Энергии Единства — легко и свободно выходят из вас и заполняют все пространство, в котором вы находитесь.

11. Вы можете увидеть, как эти волны счастья легко и свободно входят в тех, кто находится с вами в одном доме, в близких вам людей.

Помните — энергии новых чувств не надо «посылать» кому-либо — они легко и стремительно идут, распространяются сами, ваше сознание лишь «направляет» их к определенным людям, объектам, сферам.

12. Еще раз осознайте различие между старыми и новыми чувствами.

Увидьте необыкновенную легкость, «воздушность», радостную свободу энергий новых чувств.

Их не надо «передавать» — они свободно и легко распространяются сами, вам достаточно чувствовать их и осознавать — кому именно вы хотите их направить — конкретному человеку, группе людей, планете или иным сущностям Космоса.

Это — Новые Чувства — универсальный способ общения с теми, кто «открыт» для единства, Любви, сотрудничества.

Ими частота этих вибраций воспринимается с легкостью.

Для тех, кто еще не увидел для себя возможности перейти в Момент единства, высокая вибрация этих частот — неуловима, неразличима, поэтому они не почувствуют их, не ответят сознательно, т.е. полноценного общения не произойдет.

Но знайте, что ваше искреннее намерение всегда осуществляется.

Поэтому — ваше осознанное общение на этих высоких вибрациях может «помочь» каждому приблизиться к осознанию счастья единства.

Можно сказать, что человек Единства — «обречен» чувствовать счастье, т.е. быть счастливым человеком.

Более того, человек вообще «обречен» стать счастливым, т.к. Переход к Единству Земли, Единству Космоса — уже произошедший факт и все различие между вами — людьми — это ваше ЛИЧНОЕ время, личный момент вхождения в этот этап Единства.

А сейчас приступите к медитации и знайте, что это — уже произошло с вами.

Аминь.

Самая короткая медитация на каждый день

rD1LRMiRPYE

Начните практиковать каждый день один очень простой метод, по крайней мере, 6 раз за день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минуты в день. Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно — в этом её суть.

Идя по улице — вы вдруг вспоминаете. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью, и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. 6 раз в день. Можно делать больше, но не меньше — вы больше откроетесь. Это нужно делать внезапно!
Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Последовательность, происходящая в уме, останавливается. И это происходит настолько внезапно, что ум не может немедленно создать новую мысль. На это нужно время, разум глуп.
Где угодно, как только вы вспомните — встряхнитесь всем существом и остановитесь. Не только вы осознаете это. Вскоре вы почувствуете, что другие осознали вашу энергию — что произошло нечто; в вас входит что-то неведомое.

После определенного периода выполнения этого упражнения вы действительно почувствуете прилив сил и энергии.